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夏季补水蔬菜排行榜
更新时间:2019-02-24

身材缺水的表现:

即使大声哭喊也不一滴眼泪,那么,身体就断定是缺水。

平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。然而说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其余主菜的配菜来吃,是无比健康的补水方法。

西红柿是很好的补水食品,假如与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水成果会更好。

黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的决定。

表现四:肌肉痉挛。

黄瓜,含水量96.7%

芹菜,含水量95.4%

西红柿,含水量94.5%

青椒,含水量93.9%

生菜,含水量95.6%

所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,兴许青椒可以给你供应一些改变。

由于脱水会使皮肤弹性降落。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,可能判断是否脱水。

夏季补水的食物都有哪些?

花椰菜,含水量92.1%

表现一:不眼泪。

因为长期缺水,会导致身体电解质失调,造成活动中或运动后持续性肌肉痉挛。

不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇跟对抗癌症。2019年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,能够有效下降罹患乳腺癌的危险。

芹菜的能量很低,但它包括的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大批水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜,含水量95.3%

因为心脏与身体其他肌肉一样,脱水会导致的血流量减少和电解质变革,进而造成心悸。

水萝卜非常合适春夏吃,它存在甜辣的口味、娇艳的颜色跟爽脆的质地,很适合与其余蔬菜一起拌沙拉吃。

表现三:皮肤缺乏弹性。

表示二:心悸。